
共有 438 位學員參與此課程
本課程包含以下內容:
課程長度約 2 小時
26 個課程單元
共有 1 個可下載資源
一對一學員專屬課程
課程簡介
一對一學員專屬課程
課程內容共 26 個單元•總時數約 2 小時
第 1 章:為什麼要學碳水化合物替換?
01:56
第 2 章:認識碳水化合物與來源
01:03
第 3 章:碳水化合物「份數」是什麼?
01:37
第 4 章:常見食物的碳水份數估算
06:10
第 5 章:碳水化合物替換的實戰原則
03:24
試閱第 6 章:實際替換範例
06:37
第 7 章:結語與應用
03:14
tdee_每日熱量消耗+提升熱量消耗
03:35
tdee_每日熱量攝取 -1
03:48
tdee_每日熱量攝取 -2
04:02
tdee_將理論化為行動
04:51
tdee_減脂的全貌
03:06
tdee_結論
00:58
01蛋白質的重要性
03:03
02蛋白質攝取概念
03:51
03+04蛋白質食物來源_份量估算技巧
09:03
05實用技巧與解答
06:30
01脂肪的功能
02:19
02脂肪份量怎麼抓
03:52
03脂肪的來源
03:51
04脂肪實戰應用
05:04
05脂肪課程總結
04:16
外食寶典
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